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《考試焦慮怎么辦》觀后感（精選6篇）
當(dāng)品味完一部影視作品后，這次觀看讓你有什么領(lǐng)悟呢？為此需要好好認(rèn)真地寫觀后感。在寫觀后感之前，可以先參考范文，下面是小編幫大家整理的《考試焦慮怎么辦》觀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 1
今天，我從幸福路家庭教育學(xué)習(xí)了考試焦慮怎么辦？
主講老師是劉菊香。主要講了考試焦慮怎么辦？考試焦慮前有什么反常？考試焦慮是好是壞？如何做到不會考試焦慮？我感覺老師講的非常好。
老師講了兩個故事，其中一個故事是鯰魚效應(yīng)。故事講的是挪威人非常喜歡吃拉丁魚�；畹睦◆~和死的拉丁魚價錢不一樣。拉丁語比較懶惰，所以不能保證帶回岸后肯定是活的。即使有活的也是奄奄一息。可有一個漁民帶回來的拉丁魚總是活的。所有人都想問問漁夫是怎么弄的？可漁夫就是死守的這個秘密不告訴別人。漁夫死后，人們便發(fā)現(xiàn)了漁夫的秘密。原來，漁夫是和別人一樣捕魚方法，但是他返回時在放拉丁魚的箱子里放了一條鯰魚。鯰魚剛來到陌生的'環(huán)境，所以會到處游走，而拉丁魚卻很害怕這個外來的物種，所以鯰魚所游到之處他們會不停地走游動。所以，有了鯰魚拉丁語魚會不斷運動就不會死掉。這就是大名鼎鼎的鯰魚效應(yīng)。
還有就是馬倫達(dá)心態(tài)。美國有一個著名的鋼索表演藝術(shù)家叫馬倫達(dá)。有一次他參加一次大型的表演，看的都是美國的上級人物，馬倫達(dá)非常的激動，不斷的練習(xí)每一個動作。表演時，馬倫達(dá)感到非常自信，演出時沒有用保險繩。走到鋼索中間時，忽然他從十米高的鋼鎖掉了下來，一命嗚呼了。事后他的妻子說，馬倫達(dá)在上場之前一直在重復(fù)的說這次客戶很重要，一定不要出錯。以前的時候他在上場前會說一定好好的走鋼索。所以他一心只想著客戶很重要，忘記了專心走鋼索，導(dǎo)致死亡了。
通過老師講課我知道了，考試前一定要適當(dāng)焦慮，不要太過于自信，也不要過度焦慮，太過一次性會導(dǎo)致成績下降。過度焦慮會導(dǎo)致緊張�？荚嚱箲]前會有幾種反應(yīng)，比如：緊張、擔(dān)心、恐懼、憂慮、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率下降、情緒抑郁、缺乏自信和學(xué)習(xí)熱情、過度夸大失敗后果，常有大難臨頭之感等。只要做到適當(dāng)?shù)慕箲]，也不要過于自信，相信自己一定行，你就會考好的。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 2
觀看《考試焦慮怎么辦》這部影片，給我?guī)淼牟粌H是心靈上的觸動，更是行動上的指引。影片通過真實案例的呈現(xiàn)，以及專家的深入解析，生動地揭示了考試焦慮這一普遍現(xiàn)象背后的深層原因，并提供了一系列行之有效的應(yīng)對策略。
首先，影片讓我意識到，考試焦慮并非個體現(xiàn)象，而是許多學(xué)生在面對重要考試時共有的情緒體驗。這種共鳴感減輕了我的孤獨感，讓我明白自己并不孤單。影片中，學(xué)生們分享的經(jīng)歷，無論是夜不能寐、注意力難以集中，還是自我懷疑，都與我備考時的感受不謀而合。這使我更加堅信，面對考試焦慮，尋求幫助和理解是第一步。
其次，影片提供的科學(xué)方法讓我受益匪淺。它強(qiáng)調(diào)了時間管理和合理規(guī)劃學(xué)習(xí)的重要性，提倡采用番茄工作法等技巧來提高學(xué)習(xí)效率，同時保證足夠的休息和娛樂時間，以達(dá)到勞逸結(jié)合的目的。此外，介紹的深呼吸、正念冥想等放松技巧，為我在緊張時刻提供了實用的緩解工具，幫助我有效管理情緒，減少焦慮感。
最重要的是，影片傳遞了一個核心信息：正面應(yīng)對考試焦慮，將其視為成長的機(jī)會而非障礙。它鼓勵我們樹立正確的'考試觀念，認(rèn)識到考試只是檢驗學(xué)習(xí)成果的一種方式，而非衡量個人價值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。通過設(shè)定合理的目標(biāo)、保持積極的心態(tài)，我們可以將考試壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力。
總之，《考試焦慮怎么辦》不僅是一部提供解決策略的教育片，更是一盞照亮我前行道路的明燈，幫助我在面對考試焦慮時，能夠更加從容不迫，積極面對。它教會我，通過正確的方法和心態(tài)調(diào)整，每個人都可以成為自己情緒的主人，讓考試不再是負(fù)擔(dān)，而是通往成功道路上的一個里程碑。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 3
《考試焦慮怎么辦》這部影片如同一股清泉，澆滅了我心中因考試而生的焦躁之火。它不僅深刻剖析了考試焦慮的根源，更像是一位耐心的心理導(dǎo)師，一步步引導(dǎo)我探索克服焦慮的有效途徑。
影片中最打動我的部分，是它對考試焦慮背后心理機(jī)制的解析。它讓我明白，考試焦慮不僅僅是對外在壓力的反應(yīng)，更多的是源于內(nèi)心的不安全感和對失敗的恐懼。這種認(rèn)識讓我開始從自我內(nèi)部尋找解決問題的答案，學(xué)會自我反思和接納自己的不完美。
此外，影片中介紹的一系列實用技巧，如制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃、進(jìn)行模擬考試以適應(yīng)考試環(huán)境、運用積極心理學(xué)的肯定語句提升自信心等，都為我提供了具體的實踐指南。特別是關(guān)于如何建立良好的睡眠習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，以保持身心健康的內(nèi)容，讓我意識到，良好的身體狀態(tài)是應(yīng)對考試焦慮不可或缺的基礎(chǔ)。
影片還特別強(qiáng)調(diào)了社交支持的作用。它鼓勵我們在遇到困難時向家人、朋友或老師求助，通過交流分享減輕心理負(fù)擔(dān)。這一點提醒了我，在面對挑戰(zhàn)時，我們不是孤軍奮戰(zhàn)，周圍人的理解和支持是我們最寶貴的資源。
最后，影片傳遞的“過程比結(jié)果更重要”的理念，對我影響深遠(yuǎn)。它讓我懂得珍惜備考過程中的'每一次努力和進(jìn)步，學(xué)會從學(xué)習(xí)本身而非僅僅從分?jǐn)?shù)中尋找成就感。這樣的視角轉(zhuǎn)換，極大地減輕了我的心理壓力，讓我更加專注于提升自我，享受學(xué)習(xí)的樂趣。
總而言之，《考試焦慮怎么辦》是一部兼具深度與溫度的作品，它不僅為我提供了應(yīng)對考試焦慮的具體策略，更重要的是，它啟發(fā)了我對學(xué)習(xí)和生活態(tài)度的深刻反思，幫助我在成長的路上更加堅韌不拔，心懷希望。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 4
在觀看了《考試焦慮怎么辦》這一講座后，我深受啟發(fā)。主講老師劉菊香通過生動的案例和科學(xué)的理論，向我們詳細(xì)闡述了考試焦慮的成因、表現(xiàn)以及應(yīng)對策略。我尤其被“鯰魚效應(yīng)”和馬倫達(dá)心態(tài)的故事所吸引。
鯰魚效應(yīng)的故事告訴我們，適度的壓力和競爭可以激發(fā)我們的潛能，使我們在面對挑戰(zhàn)時更加積極和主動。這同樣適用于考試焦慮，適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓我們保持警覺，提高學(xué)習(xí)效率。然而，過度焦慮則會適得其反，導(dǎo)致我們陷入緊張和焦慮的循環(huán)中，影響正常發(fā)揮。
馬倫達(dá)心態(tài)則警示我們，過于在意結(jié)果而忽略了過程，往往會導(dǎo)致失敗。馬倫達(dá)在鋼索表演中因過度關(guān)注客戶的.重要性而忘記了專心走鋼索，最終釀成悲劇。同樣，在考試中，我們也需要保持平常心，專注于解題過程，而不是過分擔(dān)心考試結(jié)果。
通過這次講座，我認(rèn)識到考試焦慮并非洪水猛獸，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握_應(yīng)對。適當(dāng)?shù)慕箲]可以激發(fā)我們的潛能，但過度焦慮則會阻礙我們的發(fā)揮。因此，我們要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，保持適度的壓力和競爭感，同時專注于解題過程，不過分擔(dān)心結(jié)果。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 5
在《考試焦慮怎么辦》的講座中，主講老師不僅分析了考試焦慮的成因和表現(xiàn)，還提出了多種有效的應(yīng)對策略。我深刻感受到正確面對考試焦慮的重要性。
首先，自我暗示法是一種非常實用的方法。通過積極的'自我暗示，我們可以減輕緊張情緒，增強(qiáng)自信心。例如，在考試前可以告訴自己：“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，只要認(rèn)真答題就一定能取得好成績�！边@樣的自我暗示可以幫助我們保持冷靜和自信。
其次，情緒宣泄法也是緩解考試焦慮的有效途徑。當(dāng)我們感到焦慮時，可以找朋友、家長聊天或聽音樂來宣泄情緒。通過傾訴和分享，我們可以得到他人的理解和支持，從而減輕內(nèi)心的壓力和焦慮感。
此外，適當(dāng)?shù)倪\動和放松訓(xùn)練也有助于緩解考試焦慮。運動可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，幫助我們放松身心。而放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等則可以讓我們在緊張時保持冷靜和專注。
通過這次講座，我認(rèn)識到正確面對考試焦慮是取得好成績的重要保障。只有保持平和的心態(tài)、積極的自我暗示、有效的情緒宣泄以及適當(dāng)?shù)倪\動和放松訓(xùn)練，我們才能在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 6
《考試焦慮怎么辦》的講座讓我對考試焦慮有了更加全面和深入的認(rèn)識。我意識到考試焦慮并非全然有害，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾无q證地看待并應(yīng)對它。
首先，我們要認(rèn)識到適當(dāng)?shù)慕箲]是有益的。它可以幫助我們保持警覺和專注，提高學(xué)習(xí)效率。然而，過度焦慮則會讓我們陷入緊張和焦慮的循環(huán)中，影響正常發(fā)揮。因此，我們要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，保持適度的焦慮水平。
其次，我們要學(xué)會制定合理的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)。過高的期望和不切實際的`目標(biāo)往往會導(dǎo)致我們產(chǎn)生過度的焦慮感。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況制定切實可行的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)，并努力去實現(xiàn)它們。
此外，我們還要學(xué)會尋求幫助和支持。當(dāng)我們感到焦慮時，可以向老師、同學(xué)或家長尋求幫助和支持。他們的理解和鼓勵可以幫助我們減輕內(nèi)心的壓力和焦慮感，并為我們提供有效的建議和指導(dǎo)。
最后，我認(rèn)為緩解考試焦慮還需要我們保持積極的心態(tài)和樂觀的情緒。我們要相信自己的能力和潛力，并對自己充滿信心。同時，我們也要學(xué)會接受挑戰(zhàn)和失敗，并從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，不斷提高自己的能力和水平。
通過這次講座的學(xué)習(xí)，我深刻認(rèn)識到正確面對考試焦慮的重要性。只有保持平和的心態(tài)、制定合理的計劃和目標(biāo)、尋求幫助和支持以及保持積極的心態(tài)和樂觀的情緒，我們才能在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平。
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